dieta na

Maślanka na podwieczorek . @GaduDevil oni piszą to serio :). Do działu odżywianie i trening dla początkujących. Dieta ma być ułożona co do 1kcala. Wyliczone b,t,w,kcal i do tego normalny trening, no chyba że ćwiczysz w domu to i tak to nie jest trening, co napisałeś, tylko żarty.

Młody777-Witam , chce sporządzić plan treningowy dla swojego taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie [...]

Poniedziałek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Wtorek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Środa - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Czwartek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Piątek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Sobota - 12:00 biegi 20:00 Basen Niedziela - Odpoczynek Co sadzicie o tym treningu ? Spróbuj. I się przekonaj. Moim [...]

W redukcji najważniejsza jest dieta i ujemny bilans kaloryczny, i tak zestaw będzie odpowiedni ;) Ale trening jak już ułożysz to stwórz temat w odpowiednim dziale żeby ktoś Ci go sprawdził, szkoda się katować na marne ;) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-05 18:40:52

Nie nie mase nie - narazie zaczynam ćwiczyć i mam troszke tłuszczu na brzuchu i w okolicach i chciałbym to zrzucić przez te 3 miesiace podczas gdy bede robił trening ACT (przygotowawczy do cięzszych ćwiczen) od Michaila. Napiszcie czy to powyżej ma sens, ta dieta i odzywka na noc ????

[...] tułowia 12,10,10,8 i moze jeszcze takie niby rozpiętki w opadzie tułowia 12,10,8 to ćwiczenie sie nazywa unoszenie hantli w opadzie tułowia Do tego brzuch 3 razy w tyg dieta i streching i bedzie spokoPS Jesli Twoje przedramiona rosną dobrze przy ćwiczeniach typu ciągi wiosła to ok jesli nie to do barkow dołóz jakies cwiczenia na przedramie [...]

Który z treningów zastosować? I jak to wszystko ładnie do kupy zebrać? Dieta w dni fbw na dodatnim bilansie kcal czy ustawić wszystko na ujemny.. ? ujemny . + split grupa 2 x tydz z podejsciem bardziej co ciezarów typu 3-5powt Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-04-15 15:35:33

[...] crea-carbol Dzien treningowy 1porcja rano naczczo creacarbol 50g po treningu Dzien bez treningu: 1porcja rano naczczo + 20-30g kreacarbol aha pamietaj, ze podstawa jest dieta - jezeli nie masz to te o to linki beda ci pomocne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Nom dieta mi wchodzi jem dosc duzo to fakt. retencja na dzien dzisiejszy nieprzeszkadza do maja woda zejdzie;) a z tym bcaa mozesz mi wyjasnic 1g na kg masy ciala rozumiem ale ze to na raz po treningu czy rozlozyc to akos jeszcze w trakcie?? Dzieki bardzo za pomoc dam soga jak tylko bede mogl;)

zainteresuj sie dieta, czytaj i nie zadawaj zbednych pytan, nikt Ci nie opisze diety jaka masz stosowac.. to sprawa indywidualna na poczatek: zacznijcie jesc co 2-3 godziny, zwiekszcie dotychczasowe spozycie kalorii spozywajcie wieksze ilosci bialka, szczegolnie po treningu edit: trening 3-4 razy, w zaleznosci od rodzaju treningu, mozliwosci etc [...]

Witam. Powinieneś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Obecnie praktykowana dieta jest nie doborowa pod kątem podaży kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie której podam w linku poniżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz 6.00 1 posiłek jogurt danio płatki kukurydziane z mlekiem uht 3.2 kanapka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :70 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ok pół roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Raczej nie Zażywane suplementy : kreatyna

18 miesięcy stażu ,176 wzrostu,90 kg (mały brzuszek-stym powoli walczę ) Ławka plasla-90kg-8 powtórzeń,biceps 42,5cm dieta własna taka na jaką mnie stać.Jak coś jeszcze trzeba to napisze

1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 116 UDO: 61 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok i 4miesiące 6.DIETA - jest 8.TRENING: 3razy w tygodniu (intesywnie) 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2tygodnie 11.POZIOM BF%: 2cm 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: OK

A jak dla mnie 19 lat to dobry wiek na start z pożądnym treningiem i dieta a nie dopingiem (zwłaszcza jak się waży 66 kg) no ale mamy rózne zdanie na ten temat. Pozatym kazdy rozsądniejszy człowiek powie Ci ze powinno się zaczyjań od małych dawek soku a nie powiedzmy średnich (np 8 omenów dla 19toletniego 66 kilowca)Ciekawy jestem ile Ty masz lat [...]

Dieta całkowicie do wymiany, właśnie na takiej się zalejesz. Przeczytaj podwieszone tematy, z naciskiem na 10 wskazówek żywieniowych. A brzucha nie ćwicz codziennie, daj mu czas na regenerację.

Widze ze nikt nie pisze to moze ja cos glupiego walne :P Musisz zaczac od diety a nie odrazu od jakis spalaczy, przy takiej wadze odpowiednia dieta juz zdiala bardzo wiele :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na BTW na stroeni potreningu.pl i uloz na tej podsatwie diete.

To ja dorzucę jeszcze swoje pytanie, jeśli pozwolisz Piszesz, że jeździłeś na rowerku, po pół godziny, 10 km, połowa obciążenia. IMHO powinno to przynieść rezultaty. Pomijając fakt, że 30 min. to trochę mało (w zależności od różnytch okoliczność tłuszcz zaczynamy spalać dopiero po 20 - 35 min. aerobów, dopiero wtedy organizm przestawia się na te [...]

Więc tak: - Puls: zwróć uwagę na puls, w celu spalania tłuszczu najlepiej wykonywać aeroby w przedziale 65-75% HR max. Jeśli nie masz pulsometru i nie możesz go sobie kupić, nie mozesz też sam sobie zmierzyć pulsu, staraj się utrzymywać na poziomie ‘przed zadyszką’ – tak byś jeszcze mógł rozmawiać. Tempo nie ma [...]

nikt Ci takiej diety nie poda.(wiesz...nawet nie czytałem twojego pytania do kona wystarczyo mi "podajcie diete do ktreatyny" NAJPIERW DIETA POZNIEJ TRENING NASTEPNIE NASTAWIENIE PSYCH I NA KONCU SZARYM SUPLE. dobranoc.